之後應該會有很多這系列的料理文章出現唷!
大家可要認真鎖定
今天的文章發想是針對想要吃炸雞、炸物的時候該怎麼辦?
明明就在減肥可是卻剷除不了這萬惡的念頭(如果此時肚子在咕嚕咕嚕叫就很心酸了)
到底要怎麼辦呢

所以就延伸出這篇減肥餐點教學囉!
沒錯,所以今天要示範的就是無油低卡手作雞排!
超級簡單,吃起來口感不差之外 
還可以解解偶爾想吃油炸類的嘴饞,超級實用的一篇文章啊

而且非常快速就可以結束,大家要耐心看完喔
首先準備要吃的雞胸肉分量,我準備了兩塊
你們可以自己決定要吃多少來準備份量

(但也不要因為低卡熱量就大吃特吃啦)
然後用適量的鹽巴跟黑胡椒來醃製雞胸肉,
順便幫雞胸肉按壓讓味道更入味更柔嫩好吃 

接著使用打散均勻的蛋液,將醃製好的雞胸肉放入沾滿



將沾滿蛋液的雞胸肉放入準備好的麵包屑內
((我麵包是使用全麥麵包喔,會比較健康些

均勻裹上麵包屑麵皮,這樣就差不多了!

接著放上烤盤準備烤雞排囉 


是不是看起來很有模有樣呀!

大家在烤雞排時要小心唷,不要跟我一樣燙到~


我溫度設定在175度,時間大概是20-30分鐘左右
(每個人家烤箱多少都不同,還是要自己斟酌拿捏控制喔)


等到麵包屑麵皮烤得有些酥脆,雞排香氣整個文撲鼻而來
是在是令人食指大動啊>/////<

大功告成了!

馬上配上我的水煮青花菜跟炒甜椒一同入鏡
這樣的餐點是不是很誘人呢?
比起外面的油炸熱量高的要死的雞排,自己製作無油低卡熱量的雞排真的是健康多了


而且吃起來很好吃喔!
我煮給奈特吃時他還嚇一跳說:這個不是用炸的?
沒錯,就是用烤的而已 

說實在話,吃起來還蠻好吃的耶!
好出乎意料喔(笑)

推薦給大家這道料理,如果正值減肥時期又很想吃油炸雞排的朋友
可以用這樣的方式來烹調,其實也算是過過乾癮還能夠精準控制熱量

也不擔心油炸吃進太多不好的油
這道無油低卡手作雞排都是本身雞肉的油脂
沒有過多的油,對身體自然也不會造成負擔

希望你們喜歡今天的減肥料理>////<
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我們下次見!





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