好久沒有發減肥文了
其實我對減肥文章的興趣還好，但它是讓大家發現這個小地方的一個轉捩點，
當然也不可能每天都發減肥的文章
((說來話長我最近可能也不是很瘦..有發福嫌疑..
人難免會有惰性啦，小貓也不可能體重永遠都維持在36Kg
大家就一起努力吧:)))))
今天發的減肥文是有關瘦手臂!!!
按照之前小妞們留言的偏向煩惱抱怨自己的手贅肉太多，
就可以按照下面的瘦手臂動畫去試看看唷~
↓只要有礦泉水瓶就非常方便，裝滿就是現成的啞鈴，
舉上舉下幾次就可以感覺到手臂肌肉充分使用的酸感:D
換個角度↓真的非常非常的簡單
小妞們可以試試看~
不要留言問小貓大約要做幾次才會瘦，
我沒辦法精準的幫助妳去預測要做多少次才會有明顯的效果喔，
有空閒的時間就可以多做，以10次、20次、30次跳躍式的增加，
每天晚上睡前也都可以做這些瘦身操，其實也可以幫助好眠:DDDD
水瓶也可以平舉，特別針對蝴蝶袖那兩塊掰掰肉也非常有效果，
((記得水瓶要裝滿
像是舉啞鈴的樣子向兩旁舉直伸平，沒有幾次就可以感覺到肌肉有微微的痠痛。
↓下面這張圖有非常重要的地方唷!!!!
1.首先手心往下，舉在雙耳的高度。
2.在以小鳥飛翔的姿勢向後舉起雙手((如下圖，
這裡是重點喔!!! 雙手向後舉起的高度要高於肩膀唷!!
上面的步驟多做幾次，一定會感覺非常酸，這時要和緩一下手臂的線條
以免做沒幾次反而變壯!!!
下面這兩個動作都是在放鬆手臂肌肉。
1.手臂彎曲，以手臂90度盡量往下拉，另支手輔助幫忙押，記得彎曲的手臂要一直延伸
2.交換手臂繼續拉筋延伸。
↓1.一手拉直，另手彎曲架住要在手紂以上，拉右手時要往左邊胸口靠近，
((這時會感覺到手臂延伸的拉直
2.換左手時，要往右胸口延伸拉直。
希望大家都可以跟掰掰肉掰掰
有問題可以留言發問:)))))
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好文章是需要大家共同發掘跟推薦喔!!!
→推推版壽司:)))))
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