LOVE! Neko♥

這陣子一直有在發減脂文章，
#Neko減脂專欄
有興趣的朋友可以去追蹤我的IG @8.neko
((給創作者一點鼓勵，會更有動力繼續下去
會跟大家分享一小小的部分，其他的可以移駕到IG上面，
有更多分享給大家，甚至我限時動態都每天會發飲食部分（早午餐）
之前也很喜歡料理跟擺盤，現在幾乎都是減脂料理。
希望也給大家一些吃東西選擇的方向
1.瘦身前後對比及過程
鏟肉減脂大挑戰，我瘦了5公斤  請點我
這篇分享了一些我比較肉肉的照片，
當然不會像之前胖十幾公斤那麼明顯（畢竟那時候是吃藥關係）
現在也會很在意自己上鏡頭的樣子，
畢竟相機是很現實的
體態雕塑還是會有區別。
2.減脂的食物挑選！
-5公斤的減脂飲食 請點我
減脂的食物是如何挑選，
我是怎麼選擇及靠飲食瘦身成功呢。
裡面都有詳細的介紹與解說，
當然把握住挑選的不二法門，想要不瘦也很難唷！
3.外食族也能減脂嗎？
外食族減脂餐選擇  請點我
常常三餐在外的朋友，一定會很疑惑要怎麼瘦身。
沒關係！這篇就有教學你如何解決這個狀況！
如果平時自己煮的朋友，突然遇到需要外食解決的時候，
也可以用這篇的方式來選擇飲食。
4.居家運動也可以嗎？
 

又好陣子沒有寫減肥文了！大家想我嗎＞／／／／＜
其實這篇會突然衍生出來，只是單純之前寫完瘦身文就沒有再繼續寫小續集
我還有健身文、減脂餐食譜文等等，想要跟你們分享耶！
沒關係的，因為我在去年沒有克制飲食&繼續運動狀態下
體重又回復啦！雖然不像原本吃藥那樣浮腫的很誇張，但也是肉感了一點點
其實我很訝異自己胖起來的速度挺慢的，想應該是原本練出來的肌肉有幫我擋了一下下
（（好孩子不可以學喔
雖然大吃大喝狀態下，我還是稍微有克制些
體重數字是沒有飆升太多，可是我的體脂就很淒慘了
大概逼近了30%哈哈哈哈......
放一下以前的照片，增進大家的信心(?!)
 
(以前瘦下十公斤的差別)
這陣子有努力1-2個禮拜又降回了27%
現在還在緩慢的下降當中。
目前沒有靠運動只是單純調整飲食，效果就非常的好
我覺得飲食佔據減脂裡的很重要一環！
你愛吃什麼跟你的身材一定是息息相關的喔
 
今天就要跟大家分享我的減脂觀念，先把觀念基礎打好
我們再來發食譜分享，不然我覺得我可能會被問什麼什麼能不能吃、什麼能不能用什麼代替
觀念打好了，你絕對就所向無敵囉！
雖然我寫過了，但還是很有很多女孩在問
心裡想想還是延伸出一篇好了，不然之前那篇字太多好像都沒有被認真看過
有任何問題也請直接請教醫生，因為我不是專業的
只是把自己的心得跟大家分享唷！每個人飲食以及身體狀況都不一樣，
可以邊嘗試邊尋找適合自己的方法：）
 
大家有興趣可以先看我之前寫的相關文章
 ∥ 甩肉日記⋈∥紙片人已經不流行了！加油微線條肌肉♫別人寫瘦身減肥，我來分享根本悲劇的福相發腫（上） 
 ∥ 甩肉日記⋈∥紙片人已經不流行了！加油微線條肌肉♫別人寫瘦身減肥，我來分享根本悲劇的福相發腫（下） 
 ∥ 微線條肌肉女孩⋈∥這是什麼妖術！曾經醫生說很難瘦下來，但我做到了♥從L尺碼變回瘦子的走跳紀錄 
 ∥NEGO減肥料理⋈∥ 瘦身減肥還是好想吃雞排喔，請你跟我這樣做！♥無油低卡手作雞排菜單教學♥♥♥ 
 ∥ 微線條肌肉女孩⋈∥不加一滴油也能煮自製甩肉減肥料理！健康雞肉時蔬總匯燉飯（一）//instagram 
我自己的減肥觀念從以前到現在有很大的轉變！
以前是認為白天盡量吃（半碗飯）、中午吃適量（1/3碗飯)、晚餐吃簡單(不碰澱粉)
現在我比較注重是「吃什麼樣的東西」才是最重要的
1.原型食物，不碰加工的東西
2.盡量細嚼慢嚥，每餐只吃七分飽、固定時間吃飯
3.選擇低GI且低熱量的食物(原型)
4.搭配運動，從簡單的開始做起
以上就是我的減脂觀念大公開！其實也是最基礎的！
 
１．原型食物、不碰加工的東西
原型食物最簡單的解釋就是「它原本的樣子是什麼」
像是蔬菜、水果等等都是原型食物，沒有經過後天的添加變成不一樣的東西
我覺得在減脂的過程哩，它們佔有很重要的地位！大家在吃東西前都要想一下！
加工食品就是類似火腿、培根、火鍋料、貢丸等等之類的東西，這些都要少碰
減脂的好朋友非常多！只是你就是要秉持著吃原型食物，熱量低也對身體比較好
如果可以的話就盡量自己烹煮，真的不行就是吃便當店
之前看過醫生有提及至少便當店還識食物的原型吧，比起一些加工食品也算是強得多
（（聽到他這樣講我都笑了 
 
(雖然減脂的好朋友是雞胸肉，但我家只剩下豬肉，大家將就一下吧)
舉例來說雞肉、鯛魚是最適合減脂的肉類食品
水煮蛋也不錯，補充蛋白質
澱粉呢，可以選擇糙米飯、五穀雜糧、地瓜來代替精緻澱粉白米飯
蔬菜部分我就沒有忌口了，最常吃就是花椰菜、高麗菜、香菇、秋葵等等菜類
其實什麼樣的蔬菜都可以，但記得玉米是算在澱粉類喔！還是要注意攝取份量
(食譜會在下篇分享，大家喜歡這篇記得要跟我敲碗喔)
 
我著重在原型食物＞減脂熱量低些的原型食物＞加工食物＞速食食品
如果我家真的沒有雞胸肉或鯛魚這樣的肉類選擇，我也會選擇豬肉、牛肉來吃
對我而言吃原型食物就可以，不會太嚴苛
但是你很著重在減脂的話，這些食物就要精挑細選囉！
2.盡量細嚼慢嚥，每餐只吃七分飽、固定時間吃飯
我真的覺得每篇減肥文一定都有提到細嚼慢嚥這件事，
但做到的人絕對不多的！畢竟有時候時間就是金錢，
可是如果你真心想要減肥減脂，這也是我覺得你一定要遵守的事情
像我自己本身就歷經胖&瘦的日子，最大的不同就是
「吃東西的快慢&入口食物上的挑選」
肉肉女孩跟纖瘦女孩吃的東西還有習慣絕對是截然不同的，
當然也會有例外，不過那個不在討論的範圍內。
以我自己來舉例好了，這陣子我盡量能自己煮就自己煮
吃飯時我都先提醒自己慢慢吃，
大約幫自己設立這餐要吃ㄉ多少飯、多少菜、多少肉
這份量細嚼慢嚥吃差不多後，我會先停下來
這個停下來很重要，是先教會自己踩煞車。 
有時候我停下來，就會發覺其實我已經不餓了！
大家可以試著吃飯時幫自己設立份量，其實你沒有你想像中的餓。
還有我自己本身很在乎早餐有沒有吃、每餐有沒有固定時間吃
因為我實在是無法餓，一餓就很容易吃更多
大家應該都有個經驗，就是餓到頭昏眼花、飢腸轆轆時
很容易吃過量的食物進肚！外帶回家買的餐點根本吃不完！
浪費錢又浪費食物，如果你不浪費食物全吃光
那就會全部反應到你的體脂數上，所以囉！不要讓自己餓肚子
該吃東西時就要吃&吃剛剛好的份量！不要想著節食減肥！乖
 3.選擇低GI且低熱量的食物(原型)
這個也是我覺得很重要的一點，為什麼要選擇低GI的食物呢？

 

哈囉！大家！
有陣子沒有跟你們分享我的減脂文了，
之前因為處於的環境跟身心有比較大的變化，
所以不自覺變成情緒進食，那時候還不知道，
後面看到了體重數字以及拍照時就感覺....（抱頭）
這邊是要提倡，喜歡自己最重要，
用你最舒適自在的樣子，感到舒服就可以了，
因為每個人的標準都不一樣，所以不需要用他人視角來禁錮本身，
像我這次就是為了健康目標，還有去調整自我的狀態，
非常非常的佛系。
比起往常做到位，或者強調一定要怎樣，
更多了份愜意、自在舒服的界線範圍，
因為就像之前看的醫生所說：
「可以走得長久的減脂方式比較重要。」
以及
「找到一個自己喜歡的運動，能夠長久進行持續下去，
就是最棒的運動。」

哈囉大家
前一陣子原本減脂計畫，因遇到了皮膚生病跟吃藥休養，
再加上副作用容易食慾大增、變肉等等就只好停止，
好不容易終於告段落
也因為這兩年的情緒進食，變得毫無節制的飲食跟作息，
突然意識到時就已處於難以挽回狀態，
雖然我一直多少有在控制，
不過就少了一個砥礪自己的動力。
想找台中健身房、台中健身教練、北屯健身房 宣教練團隊等等資訊
又不知道哪邊有，且適不適合自己 
這時候收到了台中健身房宣教練團隊的邀請，讓我眼睛一亮，
我以前的減脂方式都是自己居家調整飲食、墊上運動，
對去台中健身房只要人多總有種負擔心態（ I型人真的無法）
不過在看完宣教練團隊的介紹，
並與其他的台中健身房的差別後，就讓人很躍躍欲試
首先為了提升學員上課隱私及課程品質，訓練場館採全預約制
就不用擔心在課程過程中，遇到多人同時在旁使用器材，
除了一對一指導動作外，台中健身教練還能夠客製化課程編排，
專門設立能給新手與女性使用的友善健身房
重點是竟然是位於北屯健身房 宣教練團隊​​​​​​​，
真的非常適合我！
宣教練團隊總共有五間分店
 宣教練團隊東區太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮）
 宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店）
 宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工）
 宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站）
 宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號
大家可以選擇距離自己近的台中健身房！
這次我來到的台中健身房就是
 宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號
鄰近好市多北台中店、捷運舊社站附近。
北屯健身房 宣教練團隊​​​​​​​對於北屯人來講根本福音，
旁邊就有停車場喔，所以交通很方便！
整體空間舒服又隱密，
各式各樣的器材都有，感覺親自走進台中健身房，
真的會有種激勵自己的氛圍耶！

這陣子頭髮總算留長，還被朋友發現
看來離我長髮飄逸的日子不遠了啦！
不過也因如此，髮質好壞差異就更一目了然
因為常有拍照需求，所以需要定期染髮跟電捲整理，
更不用說生活日常中會遇到的紫外線曝曬、熱風吹頭、
夏季可能會接觸到的海水等等，
多少都會造成髮質上的傷害，長期累積的髮質受損非常可觀，
其實對我而言，頭髮毛躁乾澀更容易顯得沒有精神
這時候所選擇使用的髮品就非常重要了！
這次要介紹的是用完讓我超級驚豔的---
森挪威｜染燙完整修護組 
真的有種相見恨晚的感覺！
當時他們在邀稿時，就有發現代言人是昆凌，
昆凌一頭招牌閃亮長髮，看起來就超級有說服力的>///<
更加讓我堅信一定要用看看啦！

哈囉大家！最近過得好嗎？
這陣子天氣開始變熱，動不動就汗流浹背的，
大家也小心別中暑，要持續補充水分 
說到夏天最討厭的事情之一，大概就是吹頭髮吧！
每次吹完頭髮後，人也差不多又流汗了，
即便有開冷氣還是很討厭拖太長的吹整時間
所以內心一直想要再入手大風量、速乾，
且擁有溫控的吹風機。
這次收到鍋寶的邀約，
他們代理了MIDORI美多莉全球通
這款高風速溫控負離子吹風機上市啦
鍋寶總代理就有品質保證，實在是讓人期待，
沒想到使用完後驚覺我期望中對於吹風機的需求，
它通通都有！
我本身因為定時染髮，平時有習慣用離子夾整理，
再加上細軟髮的關係，很容易有毛躁感，
所以髮質就會看起來差強人意。
因為常常要拍照又要造型，頭髮髮質也會影響整體，
好想要簡單就有天使光圈
再加上我頭髮不只毛躁還很容易打結、分岔，
有時候就會頭髮亂翹，為此常感到困擾，
濕頭髮總是要吹很久（累）
想要大風量速乾跟愛護髮質的吹風機，
是不是很難同時擁有呢？
在體驗MIDORI美多莉全球通高風速溫控負離子吹風機過後
真的讓人有驚艷到！
首先外貌協會的我，也很注重吹風機的外型，
這款簡約設計跟配色都是我的菜，
再加上重量不重，不用一次耗時吹整就等同在練臂力
輕便很加分！
機身383g，含電線540g
對我而言完全不是負擔，
甚至放進隨身行李箱也不擔心重量！
無論家用還是攜帶都很適合 
當然它還有一個很棒的優點一定要講，
就是本身有AI智能調適電壓！
大家不要以為出國只要使用萬用轉接頭就完成了，
其實變換插座不代表有支援變壓功能，
這款可以自動調節電壓 (100V-240V)全球通通適用
最上頭的兩顆燈有綠燈與橘燈，在台灣使用為綠燈，
出國遇到不同電壓就會自動轉換成橘燈喔！
綠燈：100V-120V
橘燈：220V-240V
全球通用，不需要再手動切換，
非常非常的方便！
而且它有6段溫控✕5段風速：共30種不同組合
能夠滿足各式髮質需求！
擁有110,000rpm高轉速的大風量（每分鐘11萬次轉數）
讓頭髮是真正由內而外吹乾，而不是烤乾受損造成髮絲斷裂。
（左邊為風量鍵，右邊則是溫控鍵。）
下方的Ｉ為電源鍵
而Ｏ就是冷風鍵了，
在吹整過後可以加強用這冷風來收縮毛鱗片，
頭髮會看起來閃閃發光喔！
超開心的是它完全縮減了吹頭髮的時間，
而且風量也大，比平時還要更快吹乾！
這款吹風機由SGS檢測認證每立方公分有2億負離子，
實測檢證，頭髮吹了不毛躁，
大家應該都這樣的經驗，有時吹整過程雖乾了頭髮，
但髮尾也變得容易毛躁，
使用負離子吹風機就能減少這樣的問題
為什麼會有這樣的區別呢？ 就是因為負離子喔！
像是當頭髮碰到水、濕髮狀態總會打結，因為毛鱗片的關係，
再加上搓揉跟普通熱風一吹，毛鱗片就會變得雜亂，
這時使用負離子的吹風機，就可以讓頭髮布滿負電、幫助順髮。
握把下方部分還能夠打開吸風口及可拆卸濾網，
防止毛髮飛入、過濾棉絮，
定時清理也能維持吹風機的效能，
跟拉長使用效期喔！
另外買吹風機就有附萬用轉接頭，
這對於時常出國旅行的朋友，絕對是必敗的原因之一，
飯店的吹風機較制式化也容易風量小，
大家應該能夠瞭解吧 在國外可以早點吹完頭髮真的很重要！
（更加省時，出國就是分秒必爭。）
它本身有自己的收納架，
這次為大家示範的吹頭就能一起擺放，
因為是磁吸式設計，不管是裝卸跟收納都變簡單好多，
讓吹風機不只是吹風機而已，
更變成了居家時尚配備
高風速溫控負離子吹風機還能依照需求來變換不同的吹頭，
這應該是每個女生都非常需要的！
順風吹頭、集風吹頭、溫和吹頭、捲髮烘罩、抗毛躁吹頭
共這五款！
直接放上去收納架，
是不是看起來很厲害、很時尚
我覺得超時尚且拿取很方便，
吹頭可以直接吸附在收納架喔！
再來更換吹頭更是小菜一碟，
直接磁吸就完成啦
我本來還以為要轉啊扭啊，很怕壞掉，
結果咻就上去了（好讚）

哈囉大家，今天是要分享給你們的保養好文
常常看我文章的老朋友們，一定都很清楚我的肌膚狀況。
就是時常挑食鬧脾氣、偶爾出大亂子的天生皮膚基底  
以前我常常為此感到困擾與煩惱，
有時不只是飲食作息，
還會隨著季節轉換、溫度差別、使用產品影響等等
肌膚比我還要更提前感應到（根本通靈）
直接顯現在皮膚狀態上，就會影響後續的行程 
因此我也更小心每個塗抹在臉上的產品選擇！
這次收到 光澤醫美集團邀請
體驗了DR.SHINE肌光三入組＋純棉舒敏洗臉巾 
為什麼會選擇DR.SHINE這個品牌呢？
第一是因為 它是由光澤醫美集團推出，且與專業皮膚科醫師，
雙方來共同研發，專業監製。
是專為「熱破壞」肌膚而生的關鍵保養！
這完全引起我的興趣，畢竟皮膚這檔事就要交給專業的來，
沒有人比他們更了解了吧

哈囉大家
今天要跟大家分享我的近期的最愛！
前陣子現役的手機殼因為材質不夠耐摔（？）
所以外殼出現了許多擦傷、磨損
再加上時常就那麼不小心，很容易手滑，
大家應該都有跟我一樣手機拋物線噴飛的時候吧？
螢幕也因此破裂
奈特：手滑王（自稱）
這次收到DEVILCASE 惡魔防摔殼 邀請體驗，
實在是太深得我心了 之前有用過DEVILCASE 惡魔防摔殼，
那時候使用印象很好，因為怎麼摔都沒事（喂）
（（就沒辦法再換手機殼
我個人風格比較西花一點（？）
所以久而久之...
就入手一堆華而不實的手機殼
我對不起DEVILCASE （自行摑掌）
這次來到了彰化員林門市，
都不知道員林也開了  我資訊落後了好大一截，
而且環境整潔明亮且商品一目瞭然，
這就是血拼敗家的好去處啊！
跟大家介紹一下DEVILCASE
它是台灣的手機殼品牌，品牌創立於2012年由鋁合金工藝起家，
其實連我這種不太接觸3C的人，都有聽過他們家品牌名，
像身邊朋友只要講到防摔殼，第一時間想到的清單內絕對有DEVILCASE

哈囉大家
看到我出現，就知道又是有什麼好康的文章分享了！
沒有錯！今天這篇文章就是要讓大家撿便宜，
以及用最簡單方式就能買到阿里巴巴1688 
還不知道1688的朋友， 這邊跟大家解釋一下
其實它跟淘寶非常相像，差別在於1688是一些賣家選擇進批貨的管道，
所以東西品項超級多、各式各項都有 也是非常好逛的地方！
（可以先下載1688的app逛逛）
當然如果你們想要自己當老闆，這邊也是個貨源可以參考喔！
因為要是有多件購入的需求，價格當然就會更漂亮
不過就像前面講的，1688是老闆們批貨所需，
在購買上必須要支付寶才有辦法付款，那怎樣才有辦法買呢？
別急別急！
之前我分享過的巧巧郎，除了可以淘寶集運之外，
也提供了1688代採購的服務
這邊讓大家複習先前我介紹巧巧郎的文章：
｜好物分享｜推薦最好用的集運♪ 巧巧郎集運！是近期新歡愛用的集運App♥     
從寫完這篇之後，我持續都有在使用巧巧郎
沒想到現在巧巧郎業務量又延伸到1688，
這邊讓我們為巧巧郎大聲歡呼好嗎！
實際體驗過後有夠方便 （大拇哥）